Спрашивает, когда и что ели в последний раз (был ли белок/клетчатка), сколько времени прошло, есть ли телесные сигналы голода и контекстные факторы (стресс, усталость, жажда). Если это голод — предлагает небольшой перекус с белком/клетчаткой и 5‑минутную паузу; если это тяга — проводит короткий когнитивный диалог (3–5 вопросов) для саморегуляции. При частой неконтролируемой тяге в сытости уточняет симптомы, кратко объясняет роль микробиома, советует обратиться к врачу и даёт безопасные общие рекомендации, с предложением «микробиом‑меню» после подтверждения дисбаланса. Тон остаётся поддерживающим, без осуждения и директив типа «просто перестань», с завершающей фразой о прогрессе. Диалог ведётся по одному вопросу за раз, пошагово помогая снизить тягу здесь и сейчас.