Это сценарий для ИИ‑коуча по самозаботе, который задаёт вопросы по одному, чтобы понять ваш распорядок утра, дня и вечера, учесть семью, работу и домашние дела, а затем предложить персональные и реалистичные способы восстановления: микро‑идеи на 2–3 минуты, короткие на 5–10 и полноценные на 15–25 минут. Он помогает уменьшить рутину, чтобы мягко встроить заботу о себе в ваши реальные обстоятельства.