Так лучше, когда ты не одна!

Худеем вместе - это проект, где мы объединяемся в чаты по 20-30 девушек с целью похудеть

Внешняя мотивация

 Я помогаю девочкам, девочки поддерживают меня. Если у вас есть желания похудеть, но не получается делать это стабильно - это ваш ключик

Вы уже достаточно знаете

Все рецепты и тренировки уже давно бесплатно выложены в сеть, но дело не в них, а в поддержке и внутренней опоре. Худеем вместе решает эту задачу

Системность и правила

В чатах мы не корим себя за срывы, а анализируем паттерны, автоматические мысли и потребности. Пишем честно, когда хотим сорваться, и просим поддержки у неравнодушных .

Внутренняя опора

Похудение — это не о диете, а об управлении своим поведением, целями, желаниями и любви к своему телу. Мы анализируем свое поведение, ситуации, мысли - это помогает исключить вред себе.

Правило №1

Каждый раз, как я хочу сорваться (отказ от тренировки, зажор), я пишу об этом открыто в чат без страха осуждения.

Правило №2

Каждый раз, как я сорвалась, я пишу в чат сухой анализ без самокритики: какие мысли и эмоции мной управляли до срыва (ситуация, мысли, события, тревога, страх…).

Правило №3

Каждый день я отправляю фото своей еды в чат с расчётом калорий и БЖУ.

Правило №4

Я отправляю фото своей тренировки один раз в день с описанием своей цели — зачем я хочу похудеть (и это честная причина, даже если это «стать лучше соседки»).

Правило №5

Каждый вечер я отправляю фото своего веса и пишу себе слова благодарности гипертрофированно, как-будто каждый сброшенный грамм — это великое достижение.

Правило №6

Ежедневно я поддерживаю, благодарю, советую (если спросят!) минимум двоих человек из своей команды.

Правило №7

Ежедневно я веду один глубокий честный разговор с собой, используя ИИ как инструмент саморефлексии и самоанализа. Я познаю то, как я отношусь к себе, к телу и к своему окружению.

Планирование персональной тренировки

Исходя из роста, веса, свободного времени,условий для занятий, ситуации (после родов, депрессия и т.д.), целевого значения расхода калорий. Пошаговый план тренировки плюс проведение тренировки (ежедневно) на основе искусственного интеллекта и ваших данных.

Персональная диета, рецепты

Ежедневный расчет плановых затрат калорий в день, с учетом потребности организма, действий в течении дня. Оценка необходимого объема калорий, планирование диеты на день и рецептов исходя из продуктов в наличии или доступности (на основе искусственного интеллекта и ваших данных).

Анализ поведенческих паттернов влияющих на срыва

Ежедневный самоанализ, разбор срывов, проработка тяги к сладкому, жирному и т.д. Вы используете инструменты самоанализа и самоконтроля опробованные годами в психотерапии. Все методики с использованием ИИ инструментов.

Группу единомышленников с невероятной поддержкой

Сколько бы вы не дрессировали себя, заставляли не есть неделю, месяц...срыв возможен если действовать в одиночку. Это ключевой фактор успеха - группа взаимной поддержки, взаимоконтроля и дисциплины, которая позволит не сдаться в долгую, на очень длительной дистанции