Худеем вместе - это проект, где мы объединяемся в чаты по 20-30 девушек с целью похудеть

Чаты

Это внешний фактор мотивации. Я помогаю девочкам, девочки поддерживают меня.

Главная идея

Я уже знаю достаточно. Все рецепты и тренировки давно бесплатно выложены в сеть, но дело не в них. Мне нужна поддержка и внутренняя опора.

Системность и правила

Это ключевая сила. В чатах мы не корим себя за срывы, а анализируем паттерны, автоматические мысли и потребности. Пишем честно, когда хотим сорваться, и просим поддержки у неравнодушных подруг. Планируем свои страхи и то, как мы будем ими управлять.

Внутренняя опора

Мы используем новые возможности — искусственный интеллект, который помогает раскопать триггеры, страхи, поведенческие паттерны и автоматические мысли, приводящие к срывам. Похудение — это не о диете, а об управлении своим поведением, целями, желаниями и любви к своему телу.

7 правил чата

1. Каждый раз, как я хочу сорваться (отказ от тренировки, зажор), я пишу об этом открыто в чат без страха осуждения.

2. Каждый раз, как я сорвалась, я пишу в чат сухой анализ без самокритики: какие мысли и эмоции мной управляли до срыва (ситуация, мысли, события, тревога, страх…).

3. Каждый день я отправляю фото своей еды в чат с расчётом калорий и БЖУ.

4. Я отправляю фото своей тренировки один раз в день с описанием своей цели — зачем я хочу похудеть (и это честная причина, даже если это «стать лучше соседки»).

5. Каждый вечер я отправляю фото своего веса и пишу себе слова благодарности гипертрофированно, как будто каждый сброшенный грамм — это великое достижение.

6. Ежедневно я поддерживаю, благодарю, советую (если спросят!) минимум двоих человек из своей команды.

7. Ежедневно я веду один глубокий честный разговор с собой, используя ИИ как инструмент саморефлексии и самоанализа. Я познаю то, как я отношусь к себе, к телу и к своему окружению.

Мы предлагаем устойчивое изменение — изнутри в поддерживающем окружении таких же, как ты.

Meta - организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации